늘어난 커피량, 혹시 몸이 보내는 신호 아닐까?
카페인 의존, 부신 피로, 스트레스 반응의 관계커피는 많은 이들에게 일상의 일부입니다. 아침을 깨우고, 오후 집중력을 끌어올리며, 때로는 습관처럼 한 잔을 들고 있습니다.하지만 최근 들어 스스로도 느껴질 정도로 커피 섭취량이 부쩍 늘었다면, 단순한 기호가 아닌 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.카페인은 기분과 인지 능력에 영향을 주는 강력한 물질입니다.그렇기에 그 소비가 늘어났다는 것은 심리적 또는 생리적 균형이 흔들리고 있음을 암시할 수 있습니다.이번 글에서는 커피 섭취가 늘어나는 진짜 이유와, 그 이면에 숨겨진 카페인 의존, 부신 피로, 스트레스 신호를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 이를 어떻게 인지하고 관리할 수 있을지 안내드리고자 합니다.커피가 늘어난 이유, 단순한 습관일까? – ‘카페인 의존’의 ..
2025. 4. 30.
늘 잠을 자도 피곤한 사람, 혹시 수면의 질이 문제일지도
깊은 잠 부족, 수면무호흡, 멜라토닌 감소가 만드는 만성 피로잠을 자고 일어났는데도 여전히 몸이 무겁고, 머리는 맑지 않으며, 하루 종일 피곤함이 가시지 않는다면 단순히 수면 시간이 부족한 것만은 아닐 수 있습니다.특히 30대 이후부터 이런 ‘잤는데도 피곤한’ 상태를 호소하는 이들이 많아지는데, 이는 수면의 양이 아닌 수면의 질이 저하되고 있다는 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 30대 이후 흔히 나타나는 수면 질 저하의 원인을 세 가지 핵심 영역으로 나누어 살펴보고,실제 도움이 되는 개선 전략까지 함께 소개하겠습니다.깊은 잠이 줄어드는 이유: 수면 구조의 변화사람의 수면은 REM(얕은 수면)과 비REM(깊은 수면) 단계로 나뉘며,이 중 3단계 깊은 수면은 면역 회복, 뇌 청소, 세포 재생 등에 핵심적인..
2025. 4. 30.
